Finnische Sauna
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Finnische Sauna - die beliebteste der Saunavariationen
Die finnische Sauna zählt weltweit zu den beliebtesten Freizeitgestaltungsmöglichkeiten und Gesundheitsprävention überhaupt. Allein in Finnland befinden sich in privaten und öffentlichen Räumen etwa 1,5 Millionen Saunakabinen oder Saunahäuser.
Vielfach wird angenommen, dass die finnische Sauna eine Erfindung des Landes wäre, allerdings wurde solch ein Holzhaus mit heißen Steinen und Luftfeuchtigkeit bereits vor etwa 900 Jahren in Nowgorod (Russland) erwähnt. Doch unabhängig wer auch die finnische Sauna erfunden haben mochte, die Wirkung und Beliebtheit ist ungebrochen.
Als klassische Sauna, wie die finnische Sauna auch genannt wird, beinhaltet die Saunakabine aus Holz eine durchschnittliche Temperatur von 85 Grad Celsius bei einer sehr niedrigen Luftfeuchtigkeit. In der Kabine selbst befindet sich eine Art Feuerstelle auf der sich glühende Steine befinden. Diese Steine strahlen unter anderem Hitze ab und werden in regelmäßigen Abständen mit einem Aufguss aus Wasser und ätherischen Ölen befeuchtet. Dadurch ergibt sich der Effekt, dass man kurzfristig nicht schwitzt, die Atemwege durchatmen können und der Kreislauf zusätzlich angeregt wird.
Sitzend oder liegend kann man bis zu 20min in der finnischen Sauna verbleiben, wobei 20min schon für erfahrene Saunabesucher gedacht sind. Anfänger sollten etwa 8 bis 10min je Saunagang durchlaufen, um den Körper an den heißen Zustand zu gewöhnen. Vor dem Eintritt in die Saunakabine sollte man sich abduschen. Auch danach heißt es einmal kalt duschen oder ins Kaltwasserbecken springen bzw. sich mit einem Schlauch kalt abspritzen zu lassen. Anschließend wird empfohlen sich für etwa 20min zugedeckt auszuruhen. Drei Saunagänge kann man auf diese Art und Weise wiederholen und damit den größten Nutzen für die Entspannung und die Gesundheit erzielen.
Die Wirkung eines regelmäßigen Besuches in der finnischen Sauna zeigt sich auf eine Stabilisierung und Anregung des Herz-Kreislaufsystems, der Durchblutung, die Aktivierung des Immunsystems, sowie auf eine Entschlackung angesammelter Umweltgifte im Körper. Die Haut wird gereinigt und regeneriert, was sich in einem streichelzarten Zustand der Haut widerspiegelt. Besuche in der finnischen Sauna verhelfen nicht nur zu einem gesteigerten Wohlbefinden, sondern auch zu einem Mehr an Abwehrkräften gegenüber Erkältungen und zahlreichen weiteren Erkrankungen.
Die finnische Sauna ist eher für erfahrene Saunagänger und Menschen geeignet, die nicht unter Herz-Kreislaufproblemen leiden. Sollte man als Anfänger die finnische Sauna nützen, dann sollte man langsam beginnen und nach zu nach die Verweildauer in der Saunakabine steigern. Möchte man mit seinen Kindern die Sauna besuchen, ist es besser diese erst in einem Dampfbad an die ungewohnten Temperaturen zu gewöhnen. Besonders wirkungsvoll auf die Psyche und die Haut zeigen sich ergänzende Maßnahmen, wie etwa Massagen oder auch kosmetische Anwendungen.
Inhaltsverzeichnis
Die finnische Sauna und ihre Nutzung
Als klassische Sauna, wie die finnische Sauna auch genannt wird, beinhaltet die Saunakabine aus Holz eine durchschnittliche Temperatur von 85 Grad Celsius bei einer sehr niedrigen Luftfeuchtigkeit. In der Kabine selbst befindet sich eine Art Feuerstelle auf der sich glühende Steine befinden. Diese Steine strahlen unter anderem Hitze ab und werden in regelmäßigen Abständen mit einem Aufguss aus Wasser und ätherischen Ölen befeuchtet. Dadurch ergibt sich der Effekt, dass man kurzfristig nicht schwitzt, die Atemwege durchatmen können und der Kreislauf zusätzlich angeregt wird.
Sitzend oder liegend kann man bis zu 20min in der finnischen Sauna verbleiben, wobei 20min schon für erfahrene Saunabesucher gedacht sind. Anfänger sollten etwa 8 bis 10min je Saunagang durchlaufen, um den Körper an den heißen Zustand zu gewöhnen. Vor dem Eintritt in die Saunakabine sollte man sich abduschen. Auch danach heißt es einmal kalt duschen oder ins Kaltwasserbecken springen bzw. sich mit einem Schlauch kalt abspritzen zu lassen. Anschließend wird empfohlen sich für etwa 20min zugedeckt auszuruhen. Drei Saunagänge kann man auf diese Art und Weise wiederholen und damit den größten Nutzen für die Entspannung und die Gesundheit erzielen.
Die finnische Sauna und ihre Wirkung
Die Wirkung eines regelmäßigen Besuches in der finnischen Sauna zeigt sich auf eine Stabilisierung und Anregung des Herz-Kreislaufsystems, der Durchblutung, die Aktivierung des Immunsystems, sowie auf eine Entschlackung angesammelter Umweltgifte im Körper. Die Haut wird gereinigt und regeneriert, was sich in einem streichelzarten Zustand der Haut widerspiegelt. Besuche in der finnischen Sauna verhelfen nicht nur zu einem gesteigerten Wohlbefinden, sondern auch zu einem Mehr an Abwehrkräften gegenüber Erkältungen und zahlreichen weiteren Erkrankungen.
Extra-Tipp
Die finnische Sauna ist eher für erfahrene Saunagänger und Menschen geeignet, die nicht unter Herz-Kreislaufproblemen leiden. Sollte man als Anfänger die finnische Sauna nützen, dann sollte man langsam beginnen und nach zu nach die Verweildauer in der Saunakabine steigern. Möchte man mit seinen Kindern die Sauna besuchen, ist es besser diese erst in einem Dampfbad an die ungewohnten Temperaturen zu gewöhnen. Besonders wirkungsvoll auf die Psyche und die Haut zeigen sich ergänzende Maßnahmen, wie etwa Massagen oder auch kosmetische Anwendungen.
Letzte Aktualisierung am 29.07.2015.
