Hallo majan.
Das trainieren der arme kann etwas kaputt machen, bringen tut es sicher nichts-also lieber Ruhe geben...
Duschen erlaube ich nach dem 4. Tag, das macht nichts kaputt-nicht zu lang, nicht zu heiß...
Zum Gurt kann ich nichts sagen, weil ich den aktuellen befund nicht kenne-dogmatisch
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