training im fitnesscenter an den Geräten für krafttraining

Hallo IHr lieben
Uch würdegern Mich im fitness studio anmelden wieder aber mehr als Ausdauer Sport am stepper trau ich mich nicht obwohl ich 9 Monate Post op bin hab Riesen Angst vor krafttraining das was reizen könnte oder verrutschen habt ihr Erfahrung mit krafttraining also an den Geräten die Ergänzung zum Ausdauer Training nicht jetzt bodybuilding!? U könnt ihr mir sehr guten Sport bh empfehlen für das Training??
Über eure Erfahrung würde ich mich sehr freuen
Lg

Hallo alia,

ich bin Personaltrainerin in mehreren Studios und auch Privat und 8 Wochen Post OP!
Alles mache ich zwar auch noch nicht, gerade sowas wie Power Plate und Liegestütze und andere Übungen die den Brustmuskel stark beanspruchen, weil einfach die Kraft noch nicht wieder da ist.
Natürlich ist man ängstlich aber wenn man langsam anfängt, ist das eigentlich kein Problem.
Sicher ist es sehr individuell aber nach 9 Monaten (Ich wäre sicher durchgedreht:)) sollte alles wieder machbar sein.
Bestimmt kannst Du dich auch bei deinem PC rückversichern oder dir eine nette Trainerin suchen (auch in unserer Branche gibt es sowas wie Schweigepflicht:)) die dir gezielt Übungen zeigt, die dich gerade am Anfang nicht überfordern.
Respekt vor deinem "neuen" Körper ist sicher gut aber Angst brauchst Du nicht zu haben. Hör auf deinen Körper, was geht und was nicht merkt man am besten selbst und lass dich gut beraten in einem Studio wo Du auch betreut wirst! Sicher meist etwas teurer aber die Investition lohnt sich!

Sport BH würde ich immer Triumph wählen, aber wichtig ist darauf zu achten, dass das UBB schön fest sitzt, da die auch bei hochpreisigen BHs oft nachgeben.

Ich habe den Triumph Hybrid Star und der sitzt wunderbar. (Allerdings gab es noch kein Jogging-Härtetest, da ich das noch als sehr unangenehm empfinde)

Lass dich in einem guten Wäschegeschäft beraten und vermessen, hab ich auch so gemacht :)

Viele Liebe Grüße und viel Erfolg!

Go alia....

Das ist echt kein Problem. Ich habe 7 Wochen pop wieder angefangen und wie rory bereits schreibt, natürlich geht nicht Alles. Latzüge sind bis heute (4 Monate) immer noch etwas komisch und auch noch nicht so "erfolgreich". Aber da verrutscht überhaupt nichts.

Da du dich ja erst anmeldest gehe ich davon aus, dass du beim Krafttraining Anfängerin bist, oder?
Da fängst du ja ohnehin vermutlich mit Ganzkörpertraining an und nicht mit Isolationsübungen die nur auf die Brust gehen. Mach dir keinen Stress

Liebe Grüße

guten tag,

generell sagt man, dass die patientinnen bei normalem heilverlauf alles wieder machen koennen also auch bodybuilding etc. man sollte "normal" aber nicht auf jede patientin uebertragen, denn der heilverlauf und auch das schmerzempfinden sowie die schwellungstendenz sind doch etwas hoechst individuelles. fangen sie also langsam an und hoeren sie auf ihren koerper. zwingen sie sich nicht, denn es nuetzt ihnen doch nichts, wenn sie hinterher wieder wochenlang beschwerden haben. steigern sie die dosis langsam, unter beobachtung ihres koerpers. ich denke, dass sie mit diesem vorgehen am besten fahren. was die sport bhs anbetrifft, so gibt es viele produkte, die die brust fest umhuellen und ihr halt geben. ich wuerde ihnen da kein produkt empfehlen, denn wir wollen hier keine schleichwerbung machen, die gibt es auf anderen portalen viel zu viel. probieren sie es einfach aus, denn teuer muss auf diesem gebiet nicht unbedingt besser sein, und es gibt auch ein paar ganz gute no name produkte.

alles liebe und viel erfolg beim sporteln,

dr petra berger, frankfurt / zuerich

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Danke erstmal an euch alle sehr lieb! Ja vielleicht hat der eine oder andere schon was von mir gehört ich hab halt immernoch schmerzen u kein bequemes Gefühl weiß nicht ob man das fremdkorper Gefühl nennen kann u daher meine Ängste was Sport angeht! U mit dem bh ist ja keine Werbung man hofft nur auf hilfreiche ehrlich gemeinte Tipps! Hab nicht gerad das nötige klein Geld nach so einer op mir mehrere fehl
Káufe zu erlauben hoffe ihr versteht das! Sorry für die
blöde Frage @ Rory was heißt UBB????
Danke an euch alle

Hey alia,
Das kann ich verstehen. So eine OP kotet ordentlich Geld aber ich würde es immer wieder machen. Trotz aller Schmerzen und Kosten und was alles so dazu gehört...
Vielleicht solltest Du dich nochmal an deinen PC wenden.
Nach 9 Monaten noch Schmerzen klingt für mich relativ ungewöhnlich aber ich bin kein Experte.
Übrigens: UBB = UnterBrustBand :)
Also ich habe einen UBU (Unterbrustumfang) von 73cm. Das ist mal 75 und mal 70.
Beim Sport-BH habe ich allerdings zu dem 70er gegriffen!
Bei mir hat auch erst das 3. Modell richtig gepasst!
Es gibt sicherlich auch preiswertere Sportis als meinen.
Ich habe die Marke auf Empfehlung gekauft aber hier kommt es auch immer auf den Schnitt an.
Geh in ein Wäschegeschäft und lass dich beraten, dann trägst Du auch den richtigen BH :)

Hi zusammen

Vielen Dank für die Ausführungen!
Dies sind genau die Gedanken, die ich mir auch mache.
Ich mache auch sehr viel und gerne Sport, insbesondere Joggen, Bodypump, TRX etc

Wie stellt sich die Situation nun nach diesen 1,5 Jahren da?

Würde mich sehr über eine Antworten freuen!

Viele liebe Grüsse

Bin sehr spät an, aber würde hier gerne mal nachhören, besonders, weil eine Personal Trainerin unter uns ist :-) Meine Frau hat sich die Brüste operieren lassen und würde gerne mit Krafttraining anfangen. Vielleicht eignet sich dann aber Eigengewicht mehr?? Ist das sicherer??

Ich schätze es kommt darauf an, wie lange die OP hinter ihr liegt?! Was für Kraftraining würde sie denn gerne machen?
Je nachdem würde ich erstmal mit Eigengewichtsübungen anfangen, dann steigern. Aber auf jeden Fall mal schonened beginnen. Ich hab nach meiner Brust-OP erst nach 3 Monaten wieder mit Sport angefangen. Gut, ich bin auch eine sehr vorsichtige Person aber ich hab es nicht bereut hehe:)

Weiß sie auch nicht so genau, es geht darum, dass sie damit anfangen will. Also bräuchte sie erstmal ein paar Ideen für einen Trainingsplan. Die OP liegt jetzt knapp 2 Monate zurück, würdest du als empfehlen noch zuzuwarten?

Hallo loveandair, sorry für die späte Antwort ich hab mal etwas digital detox gemacht :) Wie gehts ihr denn inzwischen? Hat sie mit dem Training begonnen? Welchen Plan habt ihr für sie ausgewählt? Ich hab nach meiner OP wie gesagt etwas länger als notwendig gewartet, und dann mit Hilf von Expertenblogs wieder angefangen. Einen guten Trainingsplan hab ich bei [Link anzeigen] bekommen. An dem orientiere ich mich immer noch und bin ganz zufrieden. Wär gespannt zu erfahren wie es bei euch so weiter ging. Herzliche Grüße