MICI: “Ernähre dich gesund und ausgewogen. Möglichst unverarbeitete Lebensmittel. Schlussendlich nimmst du ” Mehr “Ernähre dich gesund und ausgewogen. Möglichst unverarbeitete Lebensmittel. Schlussendlich nimmst du zu, wenn du zu viel ist. Dafür solltest du deinen ungefähren Grundumsatz kennen. deffizit gleich abnahme, überschuss gleich Zunahme. Viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Früchte, Nüsse, Eiweissquellen, Fette usw.” Weniger